トライアスロンに初挑戦する初心者の女性 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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トライアスロンに初挑戦する初心者の女性

2013年12月18日

50歳からトライアスロン完走を目指す女性からのご依頼です。

この年代になると現実問題として肉体の衰えと時間に猶予もありません。

したがって、
日常生活においても余暇の時間は全てトレーニングにかけて頂き、
仕事以外での肉体的な負担をできる限り減らしトライアスロンだけに集中して頂きました。

週5日(平日のどこか1日と、土日のどちらか1日は休み)、
1日1時間以上のトレーニングをする時間を確保して頂き、
プールに通える時間がある日は必ずスイムを行なうようにして頂きました。


【初期の目標として】

ランニングは、
30分→60分→90分と、
距離よりも走れる時間を増やすこと。

バイクは、
ケイデンス120回転/分のを3分以上を、
維持できるペダリングの技術を身につけること。

スイムは、
蹴伸びで10mを進めること。

以上、
半年ほどの集中的な基礎トレーニングから、
さらに10ヶ月のトレーニングを経て、
スプリント・ディスタンスで完走を果たされました。


(顧客との守秘義務の関係から特定の情報や具体的な資料の掲載はできませんが、どのような指導をしているか参考として頂ければ幸いです。また現在も指導をしている場合もあるため内容を一部改めることもあります。)



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