女性モデルの方からのご依頼 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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女性モデルの方からのご依頼

2013年12月20日

体を細く維持しなければならない

20代前半では食事コントロールだけで体重を維持できたのが、
30歳前から難しくなってきたため運動を取り入れた方が良いと思い、
ウォーキングを始めるも、
あまり効果を得られたかったのでご依頼を頂きました。

ウォーキングは、
健康のために良くても体力向上にはあまり効果を期待できません。
そのくらい運動強度が高くありませんので消費カロリーは低いのです。

そのため単に歩くのではなく、
速いペースで歩幅を広くして歩かなければなりません。
そして1日3時間以上の行なうことが必要になります。

したがいまして、
運動に割く時間がない時は、
通勤などの移動の際はなるべく速いスピードで歩き、
歩幅も広くするなどを積極的に行なって頂いております。

運動する時間がある時、
また体重を落とす場合には、
ランニング、サイクリング、水泳などいずれかを、
30分から60分ほど行なって頂いております。

自分に厳しい方でしたので、
雨の日でもできるだけのことをやろうと、
自宅で30%の負荷を利用した筋トレや縄跳びもして頂いております。


(顧客との守秘義務の関係から特定の情報や具体的な資料の掲載はできませんが、どのような指導をしているか参考として頂ければ幸いです。また現在も指導をしている場合もあるため内容を一部改めることもあります。)



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