筋肉をつけるのに有酸素運動は必要か? - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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筋肉をつけるのに有酸素運動は必要か?

2015年10月06日

運動の目的や、どのスポーツ種目に限らず、有酸素運動は必要不可欠です。

有酸素トレーニングを行っても筋肉が増えるメリットはあまり期待できませんが、有酸素トレーニングを疎かにすると、筋力トレーニングの効果が減少します。

筋肉をつける目的でも、有酸素トレーニングを週2回でも行うべきです。

有酸素運動の代表的なランニング、水泳、自転車が嫌いとだという場合は、サーキット形式の筋トレを行ってみてください。

ただし、種目間の休憩は数秒程度にして、トレーニング中は心拍数を高く保つことが大切です。



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