運動効果を上げる睡眠とは - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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運動効果を上げる睡眠とは

2016年01月02日

十分な睡眠をとると運動効果が上がります。

スポーツではパフォーマンスがアップします。

当たり前のようですが、
あまり深刻に受け止めておられない方が少なくありません。

では十分な睡眠とは何時間くらいか？

成人で１日平均７〜８時間、
若年層だと８〜９時間以上と言われています。

睡眠不足な状態で運動をしたり、
睡眠時間を削ってトレーニングすることは好ましくありません。

したがって、
運動を効果的に継続するには、
できるだけ睡眠時間を確保することが大切です。

仕事上、確保するのが難しい場合でも、
１分でも増やすことに努めてください。