自重とウエイトを用いた筋トレの効果は違う - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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自重とウエイトを用いた筋トレの効果は違う

2016年05月07日

自重トレーニングとは、自らの体重をバーベルやダンベルなどの代わりに用いるトレーニングのことです。

自分自身が負荷になるのですから、工夫次第でどこでもトレーニングができますし、お金もかかりませんね。

しかし自重で行うトレーニングと、ウエイト器具を用いたトレーニングの効果は同等ではありません。

自重はある程度の筋力がついてら、負荷となる体重を上げるのは簡単にはできないからです。

もちろん腕立て伏せだと足を台に乗せたり、片腕で行うなどして負荷を調整できます。

それでもあるレベル以上の筋力は得られません。

よって自重のトレーニングは筋トレ初心者・初級者にとっては効果があります。

しかし、前述したように自分の体重を負荷とすることができる自重トレーニングは、どこでもできてお金もかかりません。

したがって大変「便利」であるため、一般人の方にとって長続きしやすいトレーニングです。

だからおすすめの筋トレ方法でもあります。



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