32歳男性です、ウオーキングは1日に何分ぐらい歩けばいいですか? - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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32歳男性です、ウオーキングは1日に何分ぐらい歩けばいいですか?

2011年03月14日

1日60分くらいが目安です。

理想とする体によりますが、普段歩く機会が少ない方は30分からも大丈夫です。
多い方は普段より速く歩く、また歩幅を大きく広げることで運動効果が高くなります。

何分運動したかも大事ですが、普段のちょっとした行動を見直してみましょう。

例えば、普段エレベーターを使うところを、階段で上がる、電車でも意図的に立つ。
さらには1駅分歩くとか、生活の中にカラダを動かすことを取り入れましょう。



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