３２歳男性です、ウオーキングは１日に何分ぐらい歩けばいいですか？ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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３２歳男性です、ウオーキングは１日に何分ぐらい歩けばいいですか？

2011年03月14日

１日６０分くらいが目安です。

理想とする体によりますが、普段歩く機会が少ない方は３０分からも大丈夫です。
多い方は普段より速く歩く、また歩幅を大きく広げることで運動効果が高くなります。

何分運動したかも大事ですが、普段のちょっとした行動を見直してみましょう。

例えば、普段エレベーターを使うところを、階段で上がる、電車でも意図的に立つ。
さらには１駅分歩くとか、生活の中にカラダを動かすことを取り入れましょう。