水泳はランニングよりダイエットに効果的? - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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水泳はランニングよりダイエットに効果的?

2013年08月16日

運動強度と時間が同じ条件であった場合は、
水泳もランニングもダイエット効果はほぼ同じです。

水泳もランニングもスピードと時間によって、
消費カロリーは全く異なります。

水泳の方がカロリーを消費しやすいということはありません。

ただし水泳は技量によってかなりの個人差ができますので、
上級者の方が水の抵抗を少なく泳げるため消費カロリーは少なくなるでしょう。

仮に体重60キロの人が200キロカロリーを消費するには、
ランニングだと1時間に10キロ走れるペースで20分間、
水泳ではゆっくりとしたクロール(1mにつき1秒ペース)で20分間です。



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