運動をしても、食べる量が増えて太りませんか？ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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運動をしても、食べる量が増えて太りませんか？

2014年08月24日

運動するとお腹が減ってしまうのは、事実です。

例えば、
軽いジョギングを30分したとしましょう。

30分のジョギングで消費するカロリーは、
約200キロカロリーです。

これはお茶碗一杯分のご飯程度になります。
ジョギング後に食事をしたら（ご飯一杯ではすまないのでは）、
燃焼したカロリーはすぐに取り戻すことができます。

したがって、体重は簡単には減らないでしょう。
運動のみでダイエット・減量は簡単ではありません。

一生懸命運動したしても、
軽めの運動だと燃焼されるカロリーは驚くほど少ないのです。

中年の女性の場合、
１時間の運動をしても体重の増加を防ぐ効果しかありません。

しかし運動のメリットは体重を減らすだけではありません。

呼吸循環器系の状態を良くしたり、
ストレスを解消するなどの、健康面での改善が期待できます。

また何より運動そのもので体重が増えることはありません