ダイエットに有効なのは、有酸素運動と筋トレどっち？ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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ダイエットに有効なのは、有酸素運動と筋トレどっち？

2014年09月07日

運動によるカロリー消費は、
筋力トレーニング（筋トレ）よりも有酸素運動の方に軍配が上がります。

ただし筋トレは、
運動していない時に消費されるカロリー、
すなわち基礎代謝がアップします。

したがって筋肉を増やせば、
運動後の消費カロリーとしては筋トレの方が大きいでしょう。

ダイエットとして最大の効果を得たいなら、
有酸素運動と筋トレの両方を実施する事をオススメします。