運動に関する質問及び回答 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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20分以上運動しないと体脂肪が燃えないというのは本当ですか?

2011年03月09日 [記事URL]

脂肪は運動開始と同時に燃焼します。

脂肪は糖質と同様に運動開始と同時にエネルギーとして使われています。

20分から脂肪を「燃やす」というのは、
脂肪細胞内の中性脂肪が遊離脂肪酸に変化し、
血中に取り込まれて使われるための時間のことを示しています。

ただ運動の強さによってエネルギーの使われ方は異なります。

激しい運動であるほど糖質をエネルギーとして使い、
比較的楽な運動ほど脂肪をエネルギーとして使いやすくなります。

激しい運動が終わった後は、脂質代謝が一時上がります。
比較的ゆるい運動が終わった後は、糖質の代謝が一時上がります。

よって体脂肪を減らす場合、定期的な運動を長く継続することをおすすめします。




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