疲労回復も運動能力の1つ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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疲労回復も運動能力の1つ

2013年05月22日

体内の疲労物質を減らす(とくに血中乳酸)、これもトップアスリートに課せられたテーマです。

疲労はおもに乳酸の蓄積が原因とされていますから、積極的にこれらを除去することが肝要です。

さて疲労回復には、じっと休んでいる「消極的休息」と、身体を少し動かしながら休息する「積極的休息」の2つがあります。

乳酸などの疲労物質を積極的に除去するには、身体を少し動かしながら行なう積極的休息が効果的です。

乳酸に耐える能力だけでなく、試合中のハーフタイム、コートチェンジの合間などでいかに疲労回復を行なえるかは、トップアスリートがパフォーマンスを発揮する際の大きな武器となります。

また体温の上昇を抑えるために、水分補給や、快適な服装。また日常生活の中でも、入浴や睡眠、さらにバランスの摂れた食事を行なうことによって、回復に良い影響を与えておくことも重要です。



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