健康に良い運動とはどれくらいか? - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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健康に良い運動とはどれくらいか?

2014年02月07日

運動をすることは、「健康に良い」ということに疑う余地はないと思います。

たったわずか10分間の軽い運動でも健康に良いですし、続ければさらに効果は高まります。

ただ、「どれくらい運動をすれば良いのか」については、非常にデリケートな問題です。

日頃、運動をしている人と、していな人とでは違うのは当然ですが、もっと考慮すべきことがたくさんあるので千差万別です。

全般的に言えることは、週に5回ほどは10〜30分くらいの運動することが良いです。

そして、週に2回ほどは筋トレなどの強い運動を入れることで健康が良好に維持できますので、糖尿病、脳卒中、心臓発作などの代表的な疾患から緑内障、白内障、黄斑変性などのかかるリスクが下がります。

さらにその量を少し増やせば効果はさらに高まります。



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