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2013年09月10日
ランニングを楽しむ方にとっては、
走ること自体が最高のトレーニングです。
しかし、今よりレベルアップを望むなら、
その他にしなければならないトレーニングもあります。
ランニングスピードのアップです。
スピードアップをする場合、
傾斜角度5度から15度くらいの上り坂を利用したトレーニングがあります。
しかし、坂が見つからない場合は、
階段を利用することでスピード養成のトレーニング効果が期待できます。
また社会人のようにトレーニング割く時間が限られいる方の場合は、
ビルなどの階段を利用すると良いでしょう。
その際、階段を1段ずつ上るよりも、
2段、3段と上る方が脚の筋力を鍛えるには効果的です。
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藤原豊樹
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