筋持久力【muscular endurance】 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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筋持久力【muscular endurance】

2011年05月28日

長時間にわたって繰り返し収縮を行う筋肉、あるいは筋群の能力のことです。

筋持久力を上げるためには、
低強度(軽い負荷)で繰り返しできる限界までの回数を行うことです。
それによって筋収縮する時間を稼ぐことが効果的です。

ウエイトトレーニングの場合、
自重や重量をとわず各セットできる限り、
限界まで繰り返し行って追い込むことが効果的です。



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