筋持久力とは - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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筋持久力とは

2011年05月28日

筋肉、あるいは筋群が長時間にわたって繰り返し収縮を行える能力のことです。

筋持久力を上げるためには、低強度(軽い負荷)で繰り返しできる限界までの回数を行うことです。
それによって筋収縮する時間を稼ぐことが効果的です。

ウエイトトレーニングの場合、
自重や重量を問わず各セットできる限り、
限界まで繰り返し行って追い込むことが効果的です。



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