HOME > トレーニング用語集 > 運動・スポーツとサーカディアンリズム
2011年05月29日
サーカディアンリズムとは、
体内時計のようなもので、おおよそ24時間周期でくり返される生理変化のことです。
体温、心拍数、血圧などの生理指標は、
サーカディアンリズムに反応したことを示します。
体温は最も基本的なサーカディアンリズムとされています。
一般的な生活サイクルの場合、
起床前の午前4〜6時頃が最も低く、
夕方の午後4〜6時頃が最も高くなります。
したがって、体温が最も高くなる時間帯が、
運動パフォーマンスが高くなりやすい時間帯とも言えます。
ただ夕方以降は、
再び体温が下がりやすくなります。
午前中に軽い運動を行うことによって、
午後の運動パフォーマンス向上が期待できる研究報告もあります。
したがって、
効果的なコンディショニングの手法の一つとして
午前中に軽い運動を行って、午後の本番に臨むことが効果的かもしれません。
ただし入浴などの外的な要因で体温を上げても、
必ずしもパフォーマンス向上につながるわけではありません。
ボディコンサルティング
藤原豊樹
住所:〒157-0067
東京都世田谷区喜多見4-3-15
電話:03-5315-9477
Copyright© 2023 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹 All Rights Reserved.