サプリメントとは【supplement】 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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サプリメントとは【supplement】

2011年05月29日

サプリメントとは、主食とは別に摂取される栄養補助食品です。

サプリメントの摂取はあくまでも日常の食生活では、摂取が困難とされた栄養素を補うことが目的です。
医薬品ではないので特定の効果や効能、処方を謳うことはできません。

サプリメントによる栄養素の過剰摂取は、体内蓄積による害や、栄養バランスの乱れ、他の栄養素の相対的欠乏を招くことになる(例:摂取アミノ酸配合が不適切な場合の下痢や成長不良、ビタミンAの肝臓蓄積による下痢や死亡例など)ため、注意が必要です。

サプリメントの種類を補給栄養成分により分類すると、

1、エネルギーの補給
2、アミノ酸・タンパク質の補給
3、分岐鎖アミノ酸(BCAA)の補給
4、総合ビタミン・ミネラル剤(ミネラル補給に重点)
5、総合ビタミン・ミネラル剤(ビタミン補給に重点)
6、マルチビタミン・抗酸化ビタミンの補給,
7、スポーツドリンク(糖質・水分・電解質の補給),
8、乳飲料・麦芽飲料・お茶(食品成分・水分とその他の 栄養成分の補給)
9、その他ドリンク剤

などがあります。

市販されているサプリメントは多種多様であり、私たちが普通の食生活で摂ることができる栄養素(タンパク質、アミノ酸、糖質、ビタミン、ポリフェノール、鉄、カルシウム等)とあまり馴染みがないもの(漢方薬、植物から採った化学物質、ハーブなど)に分けられます。

さらに、これらの様々な成分が複合的に含まれたものも市販されています。

しかし、長期間使用における身体に対する影響や競技力向上への効果が確認されているものは少なく、中には成分含有量が非常に高いものもあり、過剰摂取による副作用には注意が必要です。



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