持久力とは【endurance】 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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持久力とは【endurance】

2011年05月29日

持久力とは、運動を長時間遂行する能力のことです。

マラソン、水泳、自転車、トライアスロンなどの有酸素系のスポーツでは、持久力の高い選手が有利であることは言うまでもありません。

持久力には、大きく2つの能力があります。
腕立て伏せや、腹筋運動、スクワットなどは、一部の筋肉を働かせる運動であるので筋持久力と称します。また持久走または長距離走などの全身の筋肉を働かせる全身持久力があります。

筋持久力を向上させるには、筋持久力トレーニングが有効であり、全身持久力を向上させるには、全身持久力トレーニングが有効です。
何だかそのままな名称ですが(笑)

他にも筋持久力と全身持久力の両方を鍛えられるインターバルトレーニングや、サーキットトレーニングなどもあります。

それぞれのスポーツ種目に応じて、最適なトレーニングを選択することが重要なのです。



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