運動におけるパワーとは - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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運動におけるパワーとは

2011年05月29日

パワーは、単位時間あたりになされる仕事のことです。

学術的には、力とスピードのかけ算とされます。

運動・スポーツにおいてパワーは、
短時間で大きな力を発揮ことで使われています。

いわゆる瞬発力として表されており、
ジャンプやダッシュ、素早い動作のことを指します。

パワーを効率良く向上させる適切な負荷は、
ウエイトトレーニングであれば最大筋力の30%程度であり、
理論上そのくらいの筋力発揮でトレーニングを行うことが良いと言えます。



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