トレーニングとは【Training】 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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トレーニングとは【Training】

2011年06月07日

トレーニングとは、何らかの力を作用させて、ある方向へ引っ張っていくということです。
つまり、積極的な働きかけによって身体を変えることです。

一般に、人体の外部から運動刺激を与え、人体の適応性を利用しながら体力を改善・向上させていく一連の過程をトレーニングといいます。

スポーツでは競技力の向上を目的として、具体的な目標を設定しながら計画的に運動能力の向上を図りますが、このような一連の行為は、生理学的には身体資源の増加を図ることでもあります。

トレーニング効果を上げるためには、トレーニングの原則(全面性、漸進性、個別性、反復性、意識性)に従い、科学的に行うことが望ましいですが、健康関連体力の向上を目指すのか、または技能関連体力を上げるのかによって、トレーニングの内容は大きく異なります。

トレーニングでは目的に応じて内容を工夫して最適な設定をすることが極めて重要であります。

トレーニングには、散歩やジョギング、エアロビックダンスなどの有酸素性運動、ダンベルやチューブ、自重を利用した筋力トレーニング、ストレッチングのような柔軟性トレーニングなどがあげられます。

これらの運動には日常生活や余暇活動に直接関連する重要な動作が含まれます。
トレーニングは習慣的に実践することが大切であり、体力・健康を良好な状態に保つことに大きく貢献できます。

またトレーニングの意味には、アスリート(競技者)としての自らトレーニングすること(セルフコーチング)も、指導者として他者をトレーニングさせること(コーチング)も含まれます。

目標に従って体力トレーニング、技術トレーニング、戦術トレーニング、メンタルトレーニング、そして理論トレーニングなどに細分化されます。



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