カ行 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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コルチゾール【cortisol】

2011年05月28日 [記事URL]

ストレスへの抵抗などにかかわる副腎皮質から分泌されるステロイドホルモン。



呼吸循環系の持久力【cardiorespiratory endurance】

2011年05月28日 [記事URL]

活動している筋に酸素を輸送し取り込むための肺、心臓、血管などの能力。

長時間にわたって大きな筋量の活動を行う選手(ランニング、水泳、自転車など)に必要です。



交感神経【sympathetic】

2011年05月28日 [記事URL]

副交感神経とともに自律神経を構成する。
興奮すると心拍数や血糖を増加させエネルギー消費を増大するなどの働きをします。



運動・スポーツと月経

2011年05月28日 [記事URL]

周期的に繰り返される子宮体内からの出血。
女性のトレーニングは、月経による影響を考慮しなければなりません。

月経の時に運動・スポーツはどうしたらいいでしょか?

といったご質問に対する回答は、
基本的に月経時も通常通り運動・スポーツをしても大丈夫です。

お腹や腰に痛みがひどい場合には、休んでおいた方がいいかもしれません。

自分が運動ができそうだということであれば問題ありません。

逆に体を動かすことによって、痛みが和らぐ方もおられます。

ただ激しいトレーニングを課す競技スポーツの女性アスリートの中には、月経がとまってしまう(無月経)方がおられます。

これは身体的、精神的なストレスや体重(特に体脂肪)の減りすぎ、また運動によるホルモンのバランスの変化などが原因と考えられています。
多くの場合、激しいトレーニングを中止すると、月経は回復します。

しかし、無月経は女性のカラダには不自然なことなので、無月経が長期にわたって続くことは、健康を損なうことにもなります。

とくに女性に場合、骨粗しょう症の原因にもなります。

そのため運動をするしないに関わらず無月経の場合は専門医に相談することをおすすめします。



けいれん(痙攣)【twitch】

2011年05月28日 [記事URL]

不随意に筋が強く収縮することによって起こる発作です。



クレアチンリン酸【creatine phosphate】

2011年05月28日 [記事URL]

筋に貯蔵され、分解されるときにエネルギー合成のエネルギー放出をする物質のことです。



グルコース【glucose】

2011年05月28日 [記事URL]

単糖(ブドウ糖)のことです。



グリコーゲン【glycogen】

2011年05月28日 [記事URL]

筋や肝臓の体内に貯蔵されたグルコースで形成されるエネルギー源のことです。



筋膜組織【myofascial tissue】

2011年05月28日 [記事URL]

筋線維に付着部を与え、骨との連結に関わる結合組織の膜のことです。



筋の萎縮【muscular atrophy】

2011年05月28日 [記事URL]

身体の不活動や神経の障害によって生じる筋の硬化や機能不全のことです。




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