カ行 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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血中グルコース【Blood glucose】

2011年06月07日 [記事URL]

血糖値であり、血液内のグルコース（ブドウ糖）濃度である。
食後は高い値を示すが、健康な人は常に一定に保たれる（約70〜110㎎/dℓ）。

血液ドーピング【Blood doping】

2011年05月31日 [記事URL]

試合前などの直前に血液を摘出しておき、そののちに再注入する。
一時的に血液および赤血球数を増加させるために、末梢までの酸素が再注入前に比べて行き渡るように操作すること。

グリコーゲンローディング【Glycogen loading】

2011年05月31日 [記事URL]

運動と食事によって筋のグリコーゲンの貯蓄を通常の２倍程度まで増加させることです。
グリコーゲン負荷（過回復）とも呼ばれます。

試合の１週間前から３日間、糖質の少ない食事と運動とを組み合わせて体内のグリコーゲン貯蔵量を減らし、３日前頃から糖質の多い食事を摂取し一気に多くのグリコーゲンを体内に取り込ませるという方法です。

この方法により筋グリコーゲンは増加するため、試合後半のパフォーマンス低下を防ぐ効果が期待されています。

しかし、前半３日間の低炭水化物食の摂取は、精神的に不安定になったり、風邪を引きやすくなったり、下痢などの症状を引き起こすことがしばしばあるので、最近では炭水化物を５０％含む混合食を摂取する改良法が採用されています。

筋力【Strength】

2011年05月31日 [記事URL]

筋が収縮活動をすることで発揮する力。
筋線維はその収縮により張力（筋線維張力）を発生します。

ヒトが自分の意志で発揮できる筋力を随意最大筋力（MVC：Maximum voluntary contraction strength）といい、筋の生理学的断面積（PCSA：physiological cross-sectional area）と固有筋力（specific tension）によって決定されます。