トレーニングするのに一番効果が出る時間帯はいつ? - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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トレーニングするのに一番効果が出る時間帯はいつ?

2015年09月17日

最も効果的な時間帯は夕方16〜18時と言われています。

この時間帯が、
一日の中で最もアドレナリンが分泌されやすく、
体温がピークになりやすくなるからです。

ただし、
これは極端に早朝に起きる人や、
かなり夜更かしをしている方を除きます。

誤解して欲しくないのは、
他の時間帯は効果が少ないと言う訳ではありません。

毎日同じ時間帯、
そして定期的に運動・トレーニングを同じ時刻で行っていれば、
身体はその時間に合わせてピークもっていけるようになるのです。

結果的にパフォーマンスが向上し、
トレーニング効果が上がることになります。

しかし、研究成果よりも。
睡眠・食事・運動という一つのサイクルが同じリズムで流れることが最も効果的です。



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