カリウムとは - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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カリウムとは

2011年05月04日

カリウムは血圧を正常に保ち、筋肉の働きをよくします。

カリウムは体に大きく作用する必須ミネラルで、自然界に広く分布しています。

生体内では主要な陽イオンで、大部分は細胞内に存在し、浸透圧の調整、筋肉の収縮や神経伝達などに重要な役割を担っています。

欠乏や発汗などにより不足(ナトリウムも共に失う)すると筋無力症、知覚鈍感、反射神経の低下などを引き起こし場合があります。

腎機能が低下している人が過剰摂取するのは注意が必要です。

カリウムを含む食品

バナナ、小魚、脱脂粉乳、牛乳、ひじき、海草類、緑黄色野菜などがあげられます。



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