パーソナルトレーニングの例 ビジネスマンの場合 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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パーソナルトレーニングの例 ビジネスマンの場合

ビジネスマンの西岡さん

昔は運動部にも所属していたバリバリのスポーツマンでしたが、仕事を始めて10数年。
35を越えたあたりから、おなか周りの肉が落ちない。

そんなとき、高校時代の部活の同期が現役と変わらない体を維持しつつ、仕事もバリバリこなしていることを知り一念発起でトレーニングを開始したのです。

そんな西岡さんのある日の藤原豊樹とのパーソナルトレーニングの様子です。

都会で出来る場所を選ばないトレーニング

1、待ち合わせ

藤原豊樹のパーソナルトレーニングの最大のポイントは場所を選ばないこと。
また、希望の場所まで出張してくれるところです。
今日は仕事の前にトレーニングを行うことになりました。
効率的に時間を使いたい忙しいビジネスマンに最適です。

東京駅

今日は東京駅の近くで待ち合わせです。

待ち合わせ

「どうもどうも!今日もよろしくお願いします!!」

挨拶

2、ウォーミングアップ

「今日のアップは軽く皇居の周りを走りましょう!!」
最近ではランニングステーションも増えて、気軽に着替えもして走れます。

皇居前

まずはかるーく流して、体をほぐしましょう。
走っている間もカラダについてのレクチャーをします。
「これぐらいの会話できるスピードで走ってくださいね~」

皇居前

体が暖まったらストレッチ
無理の無いよう、じっくり伸ばしていきます。

ストレッチ

さあ、運動のできる場所に移動しましょう。

ランニング

3、トレーニングスタート!

まずは足のトレーニング「フォワードラウンジ」
正しいやり方をすれば、この簡単そうに見える運動もがっつり効きます。

フォワードラウンジ

腕立て伏せも正しいやり方知ってますか?
正しいやり方であれば、数回やっただけで「え?キツイ!!」と言われます。

腕立て伏せ

たるんだお腹を引き締める運動です。
「こんなの簡単ですよ!」

腹筋

うわ、これはキク~!!

腹筋

腹筋もただやるのではなく、どこに意識するのかも大事!

腹筋

ベンチを使って腕のトレーニングもやりましょう!!

三頭筋

運動後は鍛えた筋肉をしっかりストレッチしましょう。

ストレッチ

4、トレーニングを終えて

運動後は必ずその日のトレーニングを振り返ります。
人の体は日々変わります、そのときの反応を見て次回のトレーニングプランを立てます。
また、日々の食事や生活リズムのことなど、聞きたいことはどんどん聞いてくださいね!

打ち合わせ

さあ、いっしょにあなただけのトレーニングをはじめましょう!

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