プロテインを飲めば筋肉がつきますか？ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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プロテインを飲めば筋肉がつきますか？

2016年09月09日

プロテインを飲めば筋肉がつくわけではありません。

筋肉は適切なトレーニングと、
適切な栄養補給と休養することによってつきます。

したがって、
必ずしもプロテインを飲む必要はありません。

筋肉肥大を目的として、
トレーニングを行う初期段階（3〜6ヶ月）でプロテインの摂取は効果的です。

ただしプロテインを飲むことよりも、
栄養バランスの良い食事を摂ることの方が重要です。

プロテインには、
筋肉の増強を助けるタンパク質が多く含まれています。

タンパク質はアミノ酸で構成されているため、
人間のからだの維持・発達などに絶対的に不可欠な栄養素です。

筋力トレーニングをした結果、
食事で賄いきれないタンパク質の量を補うためにプロテインを飲むことは効果的でしょう。

筋力トレーニングを行った後で飲む場合は、
その場合、
筋力トレーニング後はできるだけ早めに摂取することをおすすめします。

早めとはトレーニング後の30分〜１時間程度です。
遅くても２時間以内に摂取した方がいいでしょう。