2011年05月29日 [記事URL]
サーカディアンリズムとは、
体内時計のようなもので、おおよそ24時間周期でくり返される生理変化のことです。
体温、心拍数、血圧などの生理指標は、
サーカディアンリズムに反応したことを示します。
体温は最も基本的なサーカディアンリズムとされています。
一般的な生活サイクルの場合、
起床前の午前4〜6時頃が最も低く、
夕方の午後4〜6時頃が最も高くなります。
したがって、体温が最も高くなる時間帯が、
運動パフォーマンスが高くなりやすい時間帯とも言えます。
ただ夕方以降は、
再び体温が下がりやすくなります。
午前中に軽い運動を行うことによって、
午後の運動パフォーマンス向上が期待できる研究報告もあります。
したがって、
効果的なコンディショニングの手法の一つとして
午前中に軽い運動を行って、午後の本番に臨むことが効果的かもしれません。
ただし入浴などの外的な要因で体温を上げても、
必ずしもパフォーマンス向上につながるわけではありません。
欲しい体を手に入れてこそ仕事も遊びもうまくいく。
そのためにはライフスタイルに合わせたトレーニングが大切!
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