サ行 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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最大下作業【Submaximal exercise】

2011年06月07日 [記事URL]

最大酸素摂取量よりも低い強度で運動すること。



サーキットトレーニング【Circuit training】

2011年05月31日 [記事URL]

サーキットトレーニングとは、筋力、パワー、筋持久力、全身持久力といった体力要素を短時間で総合的に高めることを目的とした複合トレーニングです。

運動強度、回数、休息時間などの様々な条件づけられたトレーニングを、運動の種類ごとに各ステーションに割り当てて連続的に行うトレーニング方法です。

通常、運動は6〜15種類程度で、各ステーション固有の運動および一定の時間を消化して、次のステーションへと繰り返して進みます。

各ステーションでは、全身の各筋群が刺激されるように運動の種類を選定します。

できるだけ同じ筋肉を連続で刺激しないように、各ステーションの運動プログラムを組みます。

客観的に反復回数、負荷重量、所要時間の測定ができるため、トレーニング効果の評価あるいはトレーニング内容の修正が容易です。


とにかくサーキットトレーニングは激しい運動であるため、筋力、パワー、筋持久力、全身持久力といった体力要素を短時間で総合的に高めることが可能です。

またトレーニングの目的や環境に応じて、強度、回数、休息時間、運動の種類などを変化させることが可能なため一般的な体力だけでなく専門的な体力も高めることができます。

さらに筋力トレーニングに特化したサーキット・ウエイトトレーニングもあります。

ただ一般人が行う際は、必ず指導のもとで行うことが望ましいです。



速筋線維【fast-twitch fiber】

2011年05月29日 [記事URL]

速筋線維(FT:fast-twitch fiber)とは、白筋とも呼ばれています。

筋収縮のスピードが速く、大きな力を発揮することができます。

ただし遅筋線維のように力を長く続けて発揮することが得意ではありません。

したがって短時間に大きな力を発揮する時、瞬発的な動作を行う時などに大きく貢献する筋線維です。



セロトニン【serotonin】

2011年05月29日 [記事URL]

必須アミノ酸であるトリプトファンの代謝過程で生成される脳内の神経伝達物質の1つ。



セカンドウインド【secondwind】

2011年05月29日 [記事URL]

長時間運動の初期において、酸素需要量と供給量の関係が崩れた息苦しい状態から回復し、バランスのとれた状態になること。



静的収縮【static contraction】

2011年05月29日 [記事URL]

静的収縮とは、筋の等尺性収縮のことを表します。



成長ホルモン【growth hormone】

2011年05月29日 [記事URL]

下垂体腺前葉から分泌され、発育発達に関与するホルモン。



ストレスマネージメント【stress manegement】

2011年05月29日 [記事URL]

ストレスによる心身への影響が過度にならないよう管理すること。



ストレス症候群【stress related syndrome】

2011年05月29日 [記事URL]

さまざまな刺激(ストレッサー)を受けること、体内に歪みが生じる。

ストレッサーによるこの歪みが強過ぎると、病的な状態に陥る。
これをストレス症候群と呼ぶ。



スタビライザー【stabilizers】

2011年05月29日 [記事URL]

骨の位置を静止あるいは安定させるために働く筋。




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