運動中の水分補給の量はどのくらいが良いのか？ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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運動中の水分補給の量はどのくらいが良いのか？

2014年12月09日

運動時に脱水状態を起こすと、運動しづらくなった経験はあると思います。

体重の２％以上の水分を失うとパフォーマンスが低下してしまいます。

これは身体そのものが命の危険に遭わないための防衛手段だという考えもあります。

ただし、ガブガブと大量に水を飲んでも、過剰な水分補給は命にかかわることもあります。

従って、喉の乾きを感じた時だけ水分を補給するように心がけると良いでしょう。

２０分間ごとに２４０ミリリットルうらいの量が適当です。