スピードトレーニング【speed training】 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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スピードトレーニング【speed training】

2011年06月14日

スピードトレーニングとは、スピード能力を改善し、向上させていくトレーニングのことです。

スポーツ選手は、各種目によって異なるものの、以下の様々なスピード能力が必要になります。

１．動作スピード；速く身体を速く動かす能力。

２．反応スピード；素早く反応し動作を起こす能力。

３．加速度能力；最大速度にできるだけ短時間で達する能力。

４．スピード持久力；全てのスピード能力を長い時間持続できる能力。

実際のスピードトレーニングのなかには、競技動作に直接抵抗を加えるレジスティッドトレーニング（Resisted training）と、動作の抵抗負荷を補助的に軽減するアシスティッドトレーニング（Assisted training）があります。

陸上や水泳等の短距離競技で多く用いられています。

方法としては、正確なフォームを習得させた後、アシスティッドトレーニングからレジスティッドトレーニングに移行していくという流れが一般的です。