フリーウエイト【Free weight】 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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フリーウエイト【Free weight】

2011年08月23日

　バーベル、ダンベルなどを用い、重量物を挙上するトレーニングの総称です。

重力に抗して行うために挙上、下降という動作に限定されますが、その運動方向は制限されないため、自由に重量物を動かすことができます。

実際のスポーツ競技においては、発揮される出力の方向を目的に応じて制御することが重要となります。

フリーウエイトを用いたトレーニングは、運動方向が一定に制御されているマシントレーニングとは異なり、実践者自らが関節の出力配分を制御しながら、運動方向をコントロールしなければならないため、競技運動に求められる出力方向の制御能力を強化しやすくなります。

また、マシントレーニングなどでは避けられない器具の摩擦抵抗なども生じないため、反動を用いた高速での下降および挙上が可能であり、筋に対して強い力学的刺激を加えることができます。

そのため、筋の微細損傷およびその回復による筋肥大を引き起こしやすいとされます。