骨を強くする運動とは? - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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骨を強くする運動とは?

2014年07月31日

骨密度を高くすること。

所謂、骨を強くする運動とは。
筋力トレーニングなどの骨に強い負荷がかかる運動です。


スポーツだとインパクトのある(ランニング、サッカー、テニス、バスケットボールなどの断続的なジャンプ動作がある)種目が最適です。

サイクリングや水泳などは、
骨に伝わる衝撃が少なく、体重もあまりかかりません。

したがって、骨密度を増大させることに効果は期待できません。



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