骨を強くする運動とは? - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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骨を強くする運動とは?

2014年07月31日

骨に適度な衝撃が加わると、
骨は強くなりやすくなります。


骨を強くする運動とは。
筋力トレーニングなどの骨に強い負荷がかかる運動です。


スポーツで例えると、
衝撃が強いランニング、サッカー、テニス、バスケットボール,バレーボールなど。


他にもいくつか上げられますが、
共通要素として断続的なジャンプ動作がある種目です。


サイクリングや水泳などは、
骨に伝わる衝撃が少なく、体重もあまりかかりません。

そのため、
骨密度を増大させる効果は期待できません。



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