HOME > 藤原トレーナー直伝コラム > ダイエットで最も避けるべき栄養とは
2016年09月11日
脂質です。
決して糖質ではありません。
脂質と比べて体内に貯蔵できる量は少なく、
さらに糖質不足は筋肉を分解を引き起こすため、
糖質を制限するようなダイエットは絶対に好ましくありません。
健康を維持したダイエットを考えると、
単に体重を減らせば良いというものではありません。
過剰な体脂肪を減らすことが健康的なダイエットです。
脂質はエネルギーとなる栄養素であり、
糖質やタンパク質と並ぶ3大栄養素の一つです。
体脂肪を直接つくるのは脂肪と油を含む脂質であるので、
食事中の脂質の摂取量は控えなければなりません。
糖質は、脳の唯一のエネルギーであり、生活に関わる全ての活動に必要な栄養素です。
運動・スポーツでは尚更必要な栄養素ですので欠かすことができないのです。
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藤原豊樹
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