女性がダイエットの成功を維持するには、好きな運動習慣を持つこと。 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

ＨＯＭＥ > トレーニング方法 > 女性の運動とカラダ > 女性がダイエットの成功を維持するには、好きな運動習慣を持つこと。

女性がダイエットの成功を維持するには、好きな運動習慣を持つこと。

2022年02月10日

女性でも、
３ヶ月や半年ならダイエットが成功できる人は結構います。

しかしながら、ダイエットを成功させても、
その体を維持できている方は極めて少ないのです。

一時の努力は、
一時だけの喜びだけしか得られません。

そのためには、
ダイエットをしていた頃の生活習慣を維持すること。

でもそれってなかなか続けにくいんですよね。

なので、
ダイエット期間中に「好きな運動習慣」を身につけることが大切だと思います。

楽しいではなく、
好きであること。

楽しさは感じ方なので、
運動でなくても良いはずなのです。

好きなことは続けやすい。

なので、
好きな運動であれば、
やり続けたいと思うはずです。

その習慣を身につけるために、
ダイエット期間中は好きな運動を探す旅だと思えば良いと思います。

色んなことを試して、
これだと思うものを見つけられれば成功したのも同然。

好きに勝るものなしで、
好きなことを続けるために、
生活が変わるはずです。

そして、
自ずとダイエットも成功するはずです。

成功した後も、
体重・体脂肪も無理なく維持できるはずです。

ダイエット効果がなくなり、
我慢して食事を減らしたら、
空腹を感じた脳は代謝を下げてしまいます。

人によっては、
基礎代謝が半分近くまで下がる場合もあります。

だから摂取カロリーだけを減らしても意味は少ない。

重要なのは代謝をできるだけ高く保つことですので、
ダイエット期間中に好きな運動習慣を持つことを目指して下さい。

それに運動は、
代謝を２０～３０％上げ、
その効果は１５時間は続くとされています。

ともかく痩せた体を維持するなら、
夢中になれるような運動をみつけましょう！