運動強度とは - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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運動強度とは

2011年05月28日

スピード、最大筋力、パワーといった運動・トレーニングの質的要素のことです。

例えばランニングといった場合は、速度と時間。

ウエイトトレーニングでは、強度は反復できる重量で表されます。

競技力を向上させるためには、トレーニング内容の中でも強度・時間・頻度の設定、組み合わせは非常に重要になります。

特にトレーニング効果を得る上では、「運動強度」に強く依存しているのです。

強度が高い運動、つまり一般的にキツい運動と表現されるような運動は、
体への刺激が高いためトレーニング効果を期待しやすいのです。

これはパワーや瞬発力だけでなく、持久力に対しても同じことなのです。