運動・スポーツと月経 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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運動・スポーツと月経

2011年05月28日

周期的に繰り返される子宮体内からの出血。
女性のトレーニングは、月経による影響を考慮しなければなりません。

月経の時に運動・スポーツはどうしたらいいでしょか？

といったご質問に対する回答は、
基本的に月経時も通常通り運動・スポーツをしても大丈夫です。

お腹や腰に痛みがひどい場合には、休んでおいた方がいいかもしれません。

自分が運動ができそうだということであれば問題ありません。

逆に体を動かすことによって、痛みが和らぐ方もおられます。

ただ激しいトレーニングを課す競技スポーツの女性アスリートの中には、月経がとまってしまう（無月経）方がおられます。

これは身体的、精神的なストレスや体重（特に体脂肪）の減りすぎ、また運動によるホルモンのバランスの変化などが原因と考えられています。
多くの場合、激しいトレーニングを中止すると、月経は回復します。

しかし、無月経は女性のカラダには不自然なことなので、無月経が長期にわたって続くことは、健康を損なうことにもなります。

とくに女性に場合、骨粗しょう症の原因にもなります。

そのため運動をするしないに関わらず無月経の場合は専門医に相談することをおすすめします。