運動処方の手順【procedure of exercise prescription】 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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運動処方の手順【procedure of exercise prescription】

2011年08月11日

健康づくりを目的とした運動処方は、次の手順に従って行うことが好ましいです。

(1).一般的な健康診断によるメディカルチェック。

(2).運動能力テストによる運動の可否を決めるための体力テスト。

(3).体力テストの結果に基づいた運動処方プログラムの作成。
 〈運動の種類、強度、時間(回数)、頻度、トレーニング期間の決定〉

(4).トレーニング実行。

(5).約3ヵ月程度ごとにトレーニング効果の測定。

健康に不安がある者や高齢者は、
(1)または、(2)に戻ってから、
効果測定のための(3)体カテストを行います。

若くて健康に問題のない方は、直接(3)体カテストに戻っても構いません。



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