HOME > 運動に関する質問及び回答 > これまで全く運動をしていないのですが、急に走っても大丈夫ですか?
2011年03月14日
ただし、すぐに息が苦しくなったり、気分が悪化してしまいます。
最初はなるべくウォーキングをおすすめします。
30分以上ウォーキングしても、
ひどい疲れや疲労感を感じなくなったら。
ジョギングに移行しても良いと思います。
ジョギングは、
ウォーキングよりも体への負担が大きくなります。
できるだけ最初は、
会話ができるほどのペースで走ってください。
慣れてくれば会話ができるペースで、
走れる時間が徐々に長くなってくるでしょう。
そうなった時に徐々にペースを上げても大丈夫だと思います。
しかしそれでも、
息が乱れてしまいます。
その時は、
ゆっくりとしたジョギングをして、
会話ができる余裕があるペースまで落としてください。
とにかく友人と会話ができるような速さで走ることが良いですね。
無理をすると続きませんので、
ご自身のペースでジョギングを行って下さい。
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藤原豊樹
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