これまで全く運動をしていないのですが、急に走っても大丈夫ですか？ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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これまで全く運動をしていないのですが、急に走っても大丈夫ですか？

2011年03月14日

病気や怪我でない限り問題ありません。

ただし、すぐに息が苦しくなったり、気分が悪化してしまいます。

最初はなるべくウォーキングをおすすめします。

30分以上ウォーキングしても、
ひどい疲れや疲労感を感じなくなったら。

ジョギングに移行しても良いと思います。

ジョギングは、
ウォーキングよりも体への負担が大きくなります。

できるだけ最初は、
会話ができるほどのペースで走ってください。

慣れてくれば会話ができるペースで、
走れる時間が徐々に長くなってくるでしょう。

そうなった時に徐々にペースを上げても大丈夫だと思います。

しかしそれでも、
息が乱れてしまいます。

その時は、
ゆっくりとしたジョギングをして、
会話ができる余裕があるペースまで落としてください。

とにかく友人と会話ができるような速さで走ることが良いですね。

無理をすると続きませんので、
ご自身のペースでジョギングを行って下さい。