運動をする女性に必要な体脂肪率とは - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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運動をする女性に必要な体脂肪率とは

2022年02月10日

健康的な女性にとって体脂肪が果たす役割はとても大きいものです。

人間にとっての脂肪の役割は、貯蔵エネルギーとなることです。

また脂肪には、身体の保温、内臓の保護や正常な位置に保つクッションのような役割もあります。

女性の場合、極端に体脂肪が落ちると月経が止まり、妊娠、出産の機能にも悪影響を及ぼすことになります。

これらのことからも健康的な美しさを維持するためには適量な脂肪が必要となります

その数値は体脂肪率が２２％前後とされます。

したがって毎月、排卵を起こすためには体脂肪率を過度に落とさないことが大切です。

例え食事を摂らないといった無理なダイエットして痩せても、「朝の寝起きが悪い」「肌の調子が悪い」「いつもダルい」「月経不順」などの身体的症状が出てきてしまいます。

もしスリムな体型を望むのであれば、定期的に運動して筋肉をつけることで基礎代謝をアップし、体全体を引き締めるほうが効果的です。