伸張性筋収縮とは - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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伸張性筋収縮とは

2011年05月28日

伸張性筋収縮（エキセントリック）とは、筋が収縮している（張力が発揮されている）間に筋が伸ばされる筋収縮様式のことです。

イメージでは腕相撲で負けかけているような状態ですね。
さらに筋肉痛の原因ともされています。

運動では言えば、
下り坂を下りている間は大腿部前面の筋肉はこの状態になります。

ウエイトトレーニングでは、
バーベルを下ろす時の動作で伸張性筋収縮の状態になります。

エキセントリック筋収縮・伸張性筋収縮は、高い筋力を発揮することができますので筋トレに採用するアスリートもいます。