カ行 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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スポーツトレーニングにおける過負荷の原理とは

2011年05月29日 [記事URL]

スポーツトレーニングにおける過負荷（オーバーロード）の原理とは、
身体（とくに筋肉や心肺機能）に対して、日常的に経験する以上の最大または最大に近い負荷に対して作業させることです。

トレーニングは個人の能力に応じて、
ある水準を超える強さの刺激がないと体力の向上が期待できません。

そのため日常生活レベルの強度では、トレーニング効果は得られません。

活動電位【Action potential】

2011年05月29日 [記事URL]

分極または脱分極の逆転により、生体の活動時に筋または神経内に発生する電気的活動。

過呼吸【Hyperventilation】

2011年05月29日 [記事URL]

必要以上に呼吸を行なうこと。
呼吸の深さおよび頻度の増大による肺の空気に出入の過度な動きであるため、結果として動脈血中の酸素分圧が上昇、炭酸ガス分圧が低下し１回換気量が増大する。

化学的エネルギー【Energy chemical】

2011年05月29日 [記事URL]

化学的変換にともなって発生するエネルギー。
栄養素が細胞内に入ると、細胞へエネルギーが供給されることなどがある。

運動と高体温【Hyperthermia】

2011年05月29日 [記事URL]

高体温とは、体温が異常に高いことです。

過温症とも言います。

生体反応でウイルスの感性などによって生じる場合や治癒の一環として生じます。

近年エアコンが普及したことや、運動する機会が減っていることから、子供の汗腺の発達が著しくないことも原因の一つとされています。

睡眠不足などの生活リズムが乱れたことによる、
自律神経がうまく機能していないためではないかとも考えられています。

下位運動神経【Lower motor neurons】

2011年05月29日 [記事URL]

脊髄に存在する筋に直接作用する運動神経・細胞である。
主に大脳皮質の運動野と脊髄前角にあり、脊髄前角細胞以下を下位運動神経（下位運動ニューロン）という。

運動・スポーツにおけるクールダウン

2011年05月29日 [記事URL]

運動終了後に、蓄積された乳酸を筋および血液から速やかに除去する目的で行なう運動過程です。

激しいスポーツやトレーニング後に、
ストレッチやジョギングなどの軽度の運動や整理体操を行うと、
筋肉中の乳酸の除去が早まるなど、疲労の回復に有効と言われています。

クーリングダウン、またはウォームダウンと同義語です。

詳しくは「運動・スポーツにおけるクーリングダウン」をご覧下さいね。

コンディショニング【conditioning】

2011年05月29日 [記事URL]

最高の状態で競技ができるように身体機能を調整すること。

十分な睡眠時間、バランスのとれた栄養など。
できる限り生活リズムを崩さず、いつも通りに過ごすことも大事です。

コンセントリック収縮【concentric contraction】

2011年05月28日 [記事URL]

コンセントリック収縮（短縮性）とは、筋が短縮しながら収縮し、張力を発揮すること。

呼吸循環系の持久力【cardiorespiratory endurance】

2011年05月28日 [記事URL]

活動している筋に酸素を輸送し取り込むための肺、心臓、血管などの能力。

長時間にわたって大きな筋量の活動を行う選手（ランニング、水泳、自転車など）に必要です。

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